여름에는 지나친 땀의 유실에 의한 진액의 손상, 직접적인 폭염에 몸이 적응하면서 생기는 피로현상, 열대야로 인한 수면장애, 더위를 식히기 위한 지나친 냉방 및 찬 음식으로 인한 배탈, 습하고 더운 환경에서 증식하기 쉬운 세균에 의한 식중독 등 건강을 해칠만한 복병이 너무 많다. 원기를 손상하지 않고 건강하게 여름을 나려면 어떻게 해야 할까.대낮의 폭염아래 무리하게 일이나 운동을 하고 난 후에 몸에서 열이 나고, 가슴이 답답해지며, 맥을 못 추고, 기운이 없으며 정신이 혼미해지고 심한 경우 쓰러지게 되는 증상을 흔히 “더위 먹었다”라

"숲의 품에 안겨라" 신경정식과학의 권위자인 이시형박사는 몸과 마음을 치유하는 최적의 공간으로 '숲'만한 곳이 이 세상에 없다고 강조한다. 이 박사는 홍천 힐리언스 선마을 운용의 이유가 '산의 품에 안기면 마음이 절로 편안, 힐링이 절로 된다'면서 숲 예찬론을 펼친다. 어린이, 부모와 더불어 가족의 소중함을 느끼면서 심신을 즐겁게 하는 산림청의 '치유의 숲' 프로그램은 이 화제다.엄마 뱃속부터 '숲' 힐링"아가야 바람과 새소리 들어보렴.", "저 노란 색은 무슨 꽃?" 숲속에

아침 여섯 시에 밭에 나가서 열한 시까지 일했다. 날은 덥고 허기져서 더 일할 수가 없었다. 가까운 식당에 갔더니 개시도 안 했는데 싱글 손님을 받을 수 없다고 해서 도로 나왔다. 내 딴에는 손님이 몰리는 시간을 피하려고 일찍 갔는데 문전박대를 당했다. ​면사무소 옆에 있는 중국집은 문이 닫혀 있었다. 라면이나 끓여 먹을까 하다가 내가 근무했던 대안학교에 가서 점심을 얻어 먹었다. 동무가 있으면 열 시간도 일할 수 있지만 혼자서 종일 일하는 것은 무리다. ​오후 일은 포기하고, 장도 볼 겸 읍내에 나가 이발하고 집에서 쉬었다. 뒷밭

머리는 희끗 희끗해지고 얼굴에는 주름살이 패인 60대 제자들과 서른 살 가량 젊은 40대 초반 교수님이 특별한 스승의 날 행사를 가져 훈훈함을 전하고 있다. 스승의 날 전날인 14일 서울 강서구 폴리텍대학 서울강서 캠퍼스에서 신중년과정에 참여하고 있는 평균나이 59.8세 학생들이 스승의 날을 맞아 깜짝 이벤트를 열었다.이벤트는 시니어헬스케어과정 교육생중 큰 언니격인 윤영금(68)씨와 교육반장을 맡고 있는 김진명(58)씨의 제안으로 진행됐다. 이벤트 주인공은 교육과정을 맡고 있는 김세련교수. 평소처럼 수업을 하려고 들어서는 40대인

매일 아침 다섯 시에 눈을 뜬다. 진안고원의 새벽바람은 아직 쌀쌀하다. 얼굴을 씻고, 김이 피어오르는 커피 한 잔으로 아침식사를 대신한다. 날마다 출근 전에 마당의 풀을 뽑는다. 풀을 뽑는 데는 비 온 뒤 사흘쯤 되는 날이 가장 좋다. 흙이 부드러워 쏙쏙 뽑히고 뿌리에 붙은 흙덩이도 보슬보슬 잘 털린다. 하루에 몇 발짝씩, 열흘 넘게 풀을 뽑았더니 구석구석 깔끔해졌다.일을 마치고 오후 여섯 시쯤 집에 돌아오면 감자밭을 돌아보는 것이 낙이다. 빠른 놈은 벌써 한 뼘 길이로 자랐고, 더딘 녀석은 이제야 땅거죽을 비죽 밀고 나오며 수줍게

저녁되어 비가 긋자, 마을은 짙은 안개에 잠겼다. 차양 아래 앉아 머리를 텅 비우고 커피를 마시기 좋은 시간이다. 아무것도 하지 않을 자유란 얼마나 소중한 것인가.오늘은 일요일이어서가 아니라 우요일(雨曜日)이어서 쉬었다. 비가 와서 놀고 결혼식에 가느라 빠지다 보니 사월에 스무하루 일했다.내 친구 권 반장은 한 달 서른닷새 일한다고 소문난 사람이다. 일과 후에는 잔업을 뛰고, 비가 와도 어떻게든 일을 만들어서 한다. 한마디로 독종이다. 나는 죽었다 깨도 그렇게는 못한다. 건설회사에 출근하는 일당쟁이가 나까지 일곱 명이다. 권 반장

정부가 생활 속에서 체감 가능한 공공디자인 구축에 나선다. 10개 부처 및 지방공공기간과 연계해 이를 구체화할 방침이다.문화체육관광부(장관 도종환)는 2일 국토교통부 등 10개 부처와 함께 '공공디자인 진흥종합계획(2018~2022)'을 공개하면서 '안전·편리·품격'을 실현현다는 비전을 내세웠다. 국가 차원의 법정계획으로 17개 시도와 228개 시·군·구의 공공디자인 지역계획의 방향을 제시할 방침이다.문체부는 '사람이 있는 문화, 공공디자인'을 기본으로 국민들이 생활 속에서 체감할 수 있도

은퇴 이후 최소 생활비로 월 174만원이 필요하지만, 연금을 받더라도 자금이 턱없이 부족한 것으로 나타났다. 신한은행이 최근 발간한 은퇴 준비 가이드북인 '또 다른 행복의 시작, 은퇴'에 따르면 은퇴 이후 최소 생활비는 월 174만원이었으나, 적정 생활비는 월 236만9000원으로 차이가 났다.65세부터 85세까지 20년간 매월 국민연금 평균 수령액 88만원을 받더라도 최소 생활비 기준 2억850만원이 부족한 것으로 나타났다.은퇴 이후 경제적 문제를 해결하기 위해 59.1%가 재취업을 희망했다. 하지만 실제 은퇴자의

일을 시작하자 몸이 돌아왔다. 한동안 남의 몸뚱이를 끌고 다니며 억지로 일을 시키는 듯싶었는데, 이제 온전히 내 몸을 부리는 것 같다.사월 들어 어제까지, 비 오는 날 빼고 십육 일 일했다. 주로 철근을 엮거나 농로를 포장하는 일이다. 한계를 무시하고 밀어붙였더니 짧은 시간에 노가다형 육체가 만들어졌다. 어깨와 등 근육이 팽팽해졌고 배는 쏙 들어갔다. 하지만 여전히 여기저기 욱신거리고 밤이면 곤히 잔다. 그동안 주댕이로 먹고산 값을 치르는구나 생각하면 몸에서 흘러내리는 육수가 차라리 개운하다. 오늘은 해가 비쳤지만 친구의 결혼잔치가

밤새 돌풍이 불고 비가 무섭게 내렸다. ​아침에 일어나 보니 솥뚜껑이 바람에 날려 우물가에 쳐박혀 있었다. 다행히 차양은 멀쩡하고, 비가 들이친 곳도 없었다. 차양 밑으로 물이 흐르지 않도록 마당에 물길을 낸 덕분에 흙바닥이 뽀송뽀송하다.오후가 되자 비가 긋고 바람이 잠잠해졌다. 농사 동무와 고원이네 식구가 놀러 와서 솥뚜껑에 삼겹살과 목살을 구워 먹었다. 솥뚜껑에 얹어서 익힌 김치가 맛있다며 한 포기를 다 먹었다. ​김치는 이웃 할머니가 갖다 주셨다. ​집주인의 숙모 되는 분이다. 냉장고 한 층을 다 차지할 만큼 큰 플라스틱 통에

봄이라는 계절은 날센 바람과 같이 빠르다. 온 듯하나 이내 여름으로 치닫는다. 쌀쌀해서 긴 옷을 입고 나오면 낮에 더워서 고생하고, 반대로 덥다고 가볍게 입었다가는 아침저녁으로 쌀쌀한 감을 느끼게 된다. 봄이란 계절은 언제부터 언제까지일까? 한의학에서 말하는 봄의 기간은 봄의 시작날인 입춘(立春)부터 여름의 시작날인 입하(立夏)전날까지라 할 수 있다. 따라서 2월 4일부터 5월 5일까지의 기간을 봄이라고 할 수 있는데, 지금이 바로 딱 봄이라고 할 수 있을 성 싶다. 한의학에서는 자연에 순응하고 조화를 이루는 삶을 건강한 삶의 기본

씨감자 한 상자를 다 심었습니다. 종자는 마트나 백화점의 식품 코너에서 많이 팔리는 강원도 수미감자입니다. 어제부터 이랑을 만들기 시작해서 이틀 만에 300평 밭에 감자 심기를 끝냈습니다.감자 농사는 특별한 게 없고, 그저 기본에 충실하면 됩니다. 먼저 이랑에 골을 파서 일 년 묵은 퇴비를 듬뿍 뿌리고 흙과 잘 섞어줍니다. 농약을 일절 치지 않기 때문에 거름을 충분히 주는 것이 중요합니다. 그래야 감자가 자라는 동안 스스로 병충해를 이겨낼 힘이 생기거든요.쇠스랑으로 양쪽 고랑의 흙을 긁어 올린 다음에 비닐을 씌우면 심을 준비 끝입니